筋力トレーニングなどを行う上で、プロテインはもちろん欠かすことができない選択肢です。純粋に心肺機能等を高めてくれますし、何よりも見た目を美しくしてくれると言う意味でも効果は高いでしょう。自分の体に上手に合っているものを選ぶことが大事です。
どんな体を求めているかでプロテインを選ぶ
基本的に、あまり肥大しないような、持久力中心の筋肉を手に入れたいと考えているのであれば、大豆由来のプロテインを購入すると良いでしょう。大豆由来のものは、日本人の体にもぴったりと合っていますし、カロリーもそこまで高くないので安心して飲み続けることができます。もちろんトレーニングをした後のゴールデンタイムとなる30分間に摂取すれば、より効果は高いと言えるでしょう。動物性由来のものに比べてゆっくりと体に浸透していくので、わりと早めに飲みかければ効果が薄い可能性が高いです。
しかし、体力をしっかりつけて、持久力を高めるといった意味では、これ以上ない最高の選択肢の1つだと言えるでしょう。例えばマラソンランナーや、サッカー選手などといった具合に、瞬発力だけではなくむしろ持久力の方が重要な選手に向いているプロテインです。また、ダイエットなどを目的にプロテインを日常に取り入れるなら、大豆由来のプロテインが無難だと言えるでしょう。
筋力アップのトレーニングにはホエイプロテイン
ホエイプロテインの場合においては、大きな筋肉をつけるトレーニングに向いているプロテインだといえます。カロリーが気になるところですが、動物性由来と言うことで、筋力を超回復している間にすぐ働きかけてくれるため、大きな筋肉をすぐつけることができるでしょう。体が重たくなってしまうデメリットもありますが、それこそ格闘家やボディービルダー、ウエートリフティングの選手などといった重たいものを持つことができる筋力を求めている人には、最高の選択肢です。プロテインは、目的に応じてどんなものを摂取すれば良いのか考える必要があります。
今自分がどんなトレーニングをしているのか、そして結果的に自分がどんな体になりたいと考えているのかを再度考えておきましょう。それに合わせてプロテインをしっかりと選べるようになれば、トレーニングの効果は倍増します。人間の体は口から入るものでできているので、決して軽視してはいけないところです。
どんなものが入っているかも見極める
確かにプロテインは大きく分けると2種類存在しています。先述した通り大豆由来のものと動物性由来のもので、いずれも使い方次第では強力な味方になってくれるでしょう。ただ、どんな成分が入っているのかも確認した方が無難です。費用対効果が高いかどうか、必ず見極めておくようにしましょう。薬と違ってずっと使い続けることになるものでもあるため、それを考えるとなおのこと、慎重に成分を確かめておく必要があります。
ビタミンなどがバランスよく含まれていて、他にも食物繊維や必須アミノ酸が入っており、さらに吸収率が高いようなものを選ぶようにしましょう。
今までプロテインを選んだことがないという人は迷うかもしれませんが、実際に選んだことがある人の体験談を見れば、そこまで難しいことでは無いはずです。今では幸いなことにインターネットがあるので、インターネット上でプロテインの人気ランキングサイトなどをチェックしてから購入すると良いでしょう。
おわりに
自分の好きなアスリートが愛用しているプロテインに注目をすると言うやり方もあります。とにかく、自分が求めている、そして目指している結果にコミットし、それを叶えてくれるようなプロテインを選ぶのが基本となるでしょう。今一度自分のトレーニングを振り返ってみることが大事です。
何も考えずにプロテインを飲み続けるのは、金銭的にももったいないでしょう。さらに高い効果を実感できるようにするためにも、上手に選べるようにしておきたいところです。
